SIBO bei Hashimoto: Wenn der Darm früher Alarm schlägt als die Schilddrüsenwerte
🧩 Hallo meine Lieben,
wenn es ein Thema gibt, das mir in der Hashimoto-Praxis immer wieder begegnet und das viele Frauen viel zu lange einfach hinnehmen, dann ist es der Bauch.
Warum Blähbauch, Verstopfung und Nährstoffmängel bei Hashimoto genauer angeschaut werden sollten
Es gibt Beschwerden, die kommen in meiner Praxis selten allein.
Erst geht es um Hashimoto. Um die Werte, um die Frage, ob die Tabletteneinstellung wirklich passt. Dann kommt die Müdigkeit dazu. Vielleicht das Gewicht, die Stimmung, der Schlaf, die Haare, die sich lichten. Und irgendwann, oft fast beiläufig, zwischen Tür und Angel, sagt eine Frau:
„Mein Bauch ist eigentlich auch ständig aufgebläht.“
Genau dieser Satz führt mich immer öfter zu einem Thema, das bei Hashimoto noch zu selten besprochen wird: SIBO. Die Abkürzung steht für eine bakterielle Fehlbesiedlung des Dünndarms, und gerade bei Hashimoto lohnt sich ein genauer Blick darauf, denn die beiden Themen hängen öfter zusammen, als viele denken.
Denn dein Körper ist kein Laborblatt mit Beinen. Er ist ein System, in dem alles mit allem spricht. Und manchmal beginnt die eigentliche Geschichte gar nicht in der Schilddrüse, sondern ein Stockwerk tiefer, im Darm.
Inhaltsangabe
SIBO bei Hashimoto: Wenn der Darm früher Alarm schlägt als die Schilddrüsenwerte Was ist SIBO und warum betrifft es Frauen mit Hashimoto so oft? Hashimoto und Darm: Warum die Schilddrüse die Verdauung ausbremsen kann SIBO Symptome erkennen: Welche Beschwerden können hinweisen? Darmflora oder SIBO bei Hashimoto: Wo liegt der Unterschied? Risikofaktoren: Was SIBO bei Hashimoto zusätzlich begünstigen kann Nährstoffmängel bei Hashimoto: Warum der Darm der Schlüssel sein kann Darmbewegung und Hashimoto: Welche Rolle spielt die Darmmotilität? Ratgeber Ernährung bei Verdacht auf SIBO: Worauf es ankommt SIBO Test und Diagnostik: Was kannst du praktisch tun? Warum es Hashifit Darmflora 16 plus überhaupt gibt Ein Beispiel aus der Praxis Fazit: SIBO bei Hashimoto ernst nehmen, ohne in Panik zu verfallen Häufige Fragen zu SIBO und Hashimoto 💜 Persönlicher Abschluss Du möchtest eine erste Orientierung zur Ernährung bei Blähbauch und SIBO-Verdacht? Weitere Blogbeiträge für dich
Was ist SIBO und warum betrifft es Frauen mit Hashimoto so oft?
SIBO steht für „Small Intestinal Bacterial Overgrowth“ – eine bakterielle Fehlbesiedlung des Dünndarms.
Im Dickdarm dürfen sehr viele Bakterien wohnen. Das ist ihr Zuhause, da gehören sie hin. Der Dünndarm dagegen ist eher die ruhige Etage im Haus, mit deutlich weniger Bewohnern, weil dort die eigentliche Arbeit passiert: Verdauen, aufnehmen, weiterleiten.
Wenn sich dort zu viele Mikroorganismen breitmachen, oder die falschen am falschen Ort sitzen, wird es laut. Blähbauch, Druckgefühl, Völlegefühl, Verstopfung, Durchfall, eine Verdauung, die nie weiß, was sie heute will, Unverträglichkeiten, manchmal auch Nährstoffmängel.
Das Tückische daran: Viele Frauen mit Hashimoto kennen genau diese Mischung. Sie essen bewusst, lassen Gluten weg, achten auf Zucker, nehmen vielleicht längst Nährstoffe – und trotzdem hat ihr Bauch ein komplett eigenes Tagesprogramm, an das sich niemand hält.
Hashimoto und Darm: Warum die Schilddrüse die Verdauung ausbremsen kann
Eine Schilddrüsenunterfunktion kann die Darmbewegung regelrecht ausbremsen. Viele Frauen merken das ganz praktisch: Wird die Schilddrüse träge, wird oft auch der Darm träge.
Das bedeutet: Nahrung bleibt länger liegen. Und wo Bewegung fehlt, finden Gärung und Fehlbesiedlung leichter ihren Weg.
Das heißt nicht, dass jede Frau mit Hashimoto automatisch SIBO hat. Aber wenn Hashimoto, Blähbauch, Verstopfung, Unverträglichkeiten und Nährstoffmängel gemeinsam auftauchen, sollte der Darm nicht länger als Randnotiz behandelt werden.
Die meisten schauen verständlicherweise zuerst auf die Schilddrüsenwerte. Auf die Frage, ob die Einstellung wirklich stimmt. Das ist wichtig, keine Frage. Aber wenn gleichzeitig der Bauch ständig bläht, die Verdauung träge bleibt, immer mehr Lebensmittel Ärger machen oder Nährstoffe trotz Einnahme einfach nicht ankommen wollen – dann erzählt dein Körper eine zweite Geschichte parallel zur ersten.
Und diese zweite Geschichte beginnt oft im Darm.
SIBO Symptome erkennen: Welche Beschwerden können darauf hinweisen?
Hellhörig werde ich besonders dann, wenn der Bauch sich direkt nach dem Essen aufbläht, obwohl die Ernährung eigentlich stimmt.
Oder wenn die Liste der unverträglichen Lebensmittel von Monat zu Monat länger wird. Erst Gluten. Dann Milchprodukte. Dann Rohkost. Dann Hülsenfrüchte. Dann Obst. Bis Essen irgendwann kein Genuss mehr ist, sondern ein tägliches Verhandlungsgespräch mit dem eigenen Bauch, bei dem man selten gewinnt.
Mögliche SIBO Symptome bei Hashimoto:
- Blähbauch kurz nach dem Essen
- Verstopfung oder ständig wechselnder Stuhl
- Durchfall ohne erkennbaren Auslöser
- Völlegefühl und Druck im Oberbauch
- Nährstoffmängel trotz regelmäßiger Einnahme
- Eisen, B12 oder Vitamin D, die einfach nicht hochkommen wollen
- starke Reaktionen auf Ballaststoffe
- immer mehr Unverträglichkeiten
- Müdigkeit oder Benommenheit nach dem Essen
Wichtig: Das sind Hinweise, keine Diagnose. Nicht jede Blähung ist SIBO, nicht jeder träge Darm eine Fehlbesiedlung. Aber wenn sich mehrere dieser Zeichen über Wochen und Monate zeigen, lohnt sich ein genauerer Blick.
Wer trotz bewusster Ernährung und Mikronährstoffen weiterhin unter Blähungen, träger Verdauung oder niedrigen Eisen-, B12- oder Vitamin-D-Werten leidet, sollte den Darm gezielt mitdenken.
Darmflora oder SIBO bei Hashimoto: Wo liegt der Unterschied?
Das ist mir wichtig, weil es gerne durcheinandergeworfen wird.
Eine gestörte Darmflora und SIBO sind zwei verschiedene Dinge. Bei SIBO geht es um die mögliche Fehlbesiedlung im Dünndarm. Bei der Darmflora sprechen wir allgemeiner über das mikrobielle Gleichgewicht, die Schleimhaut, die Barrierefunktion, das Immunsystem, den Stoffwechsel.
Trotzdem hängt beides zusammen wie zwei Räume mit einer gemeinsamen Wand.
Eine aktuelle systematische Übersichtsarbeit mit Meta-Analyse aus dem Jahr 2023 hat genau das untersucht: Bei Patientinnen mit Morbus Basedow und Hashimoto-Thyreoiditis zeigten sich signifikante Veränderungen in der Vielfalt und Zusammensetzung der Darmflora. Die Forschenden gehen davon aus, dass diese Veränderungen eine Rolle bei Entstehung und Verlauf autoimmuner Schilddrüsenerkrankungen spielen könnten.
Das ist kein Beweis, dass der Darm „die Ursache“ von Hashimoto ist. So einfach macht es uns der Körper nie. Aber es ist ein guter Grund, ihn nicht länger zu übersehen.
Risikofaktoren: Was SIBO bei Hashimoto zusätzlich begünstigen kann
Neben der trägen Darmbewegung gibt es noch weitere Faktoren, die eine Fehlbesiedlung im Dünndarm wahrscheinlicher machen, und die ich in der Praxis immer wieder mit abfrage.
Frühere Antibiotikatherapien stehen oft ganz oben auf der Liste. Antibiotika retten Leben, das steht außer Frage, aber sie verändern auch das mikrobielle Gleichgewicht im gesamten Verdauungstrakt, manchmal über Monate hinweg. Wer in den letzten Jahren mehrfach Antibiotika nehmen musste, etwa wegen wiederkehrender Infekte, sollte das im Hinterkopf behalten.
Ein zu niedriger Magensäurespiegel spielt ebenfalls eine Rolle. Magensäure ist eine der ersten Barrieren gegen unerwünschte Keime, bevor diese überhaupt in den Dünndarm gelangen. Bestimmte Medikamente, aber auch chronischer Stress oder schlicht das Älterwerden, können die Magensäureproduktion senken.
Auch frühere Operationen im Bauchraum, etwa nach einer Gallenblasenentfernung oder Blinddarmoperation, können die normale Darmanatomie und damit den Transport verändern. Und nicht zuletzt: chronischer Stress selbst wirkt sich über die Darm-Hirn-Achse direkt auf die Darmbewegung aus, ein Mechanismus, der bei Hashimoto ohnehin schon belastet ist.
Keiner dieser Punkte bedeutet automatisch SIBO. Aber wenn mehrere davon zusammenkommen, zusätzlich zur Schilddrüsenunterfunktion, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass der Darm aus dem Gleichgewicht gerät.
Nährstoffmängel bei Hashimoto: Warum der Darm der Schlüssel sein kann
Viele Frauen mit Hashimoto nehmen treu ihre Mikronährstoffe und fragen sich trotzdem, warum sie sich nie wirklich versorgt fühlen.
Selen, Eisen, Zink, Vitamin D, B12, Folat – all das steht bei Hashimoto zu Recht im Fokus. Aber eine Kapsel zu schlucken ist nur der erste Schritt. Der Nährstoff muss aufgenommen, transportiert und tatsächlich verwertet werden. Und genau hier mischt der Darm mit.
Ist die Verdauung belastet, die Schleimhaut gereizt, das Dünndarmmilieu aus dem Gleichgewicht, kann das die Versorgung spürbar beeinflussen. Nicht immer dramatisch, nicht immer eindeutig, aber oft genug, dass ein genauerer Blick sich lohnt.
Eine Kapsel ist eben nur der Anfang. Der Körper muss daraus noch etwas machen können. Und dafür braucht er einen Darm, der nicht dauerhaft im Alarmmodus steckt.
Darmbewegung und Hashimoto: Welche Rolle spielt die Darmmotilität?
Ein Punkt, der bei Hashimoto gerne unterschätzt wird: die Darmmotilität, also die Bewegung des Darms selbst.
Der Darm transportiert nicht einfach passiv, sondern arbeitet aktiv mit rhythmischen Bewegungen. Werden diese zu langsam, bleibt Nahrung liegen, statt weiterzuwandern.
Bei einer Schilddrüsenunterfunktion passiert oft genau das. Der gesamte Stoffwechsel wird gemächlicher, die Verdauung träger, Verstopfung häufiger.
Besonders im Dünndarm ist Bewegung entscheidend. Zwischen den Mahlzeiten gibt es dort eine Art Reinigungsbewegung, den sogenannten Migrating Motor Complex. Er räumt auf, transportiert weiter, was nicht liegen bleiben soll. Gerät dieser Rhythmus aus dem Takt, schafft das beste Bedingungen für eine Fehlbesiedlung.
Auch Stress, Schlafmangel, Infekte, Medikamente, hormonelle Umbrüche und eine zu eingeschränkte Ernährung können diesen Takt zusätzlich stören.
Der Darm ist empfindlich. Aber er ist nicht schwach. Man muss nur verstehen, was ihn aus dem Rhythmus bringt.
Da eine Schilddrüsenunterfunktion die Darmbewegung verlangsamen kann, lohnt sich bei Hashimoto auch der Blick auf Dünndarm, Darmflora und Verdauungsbeschwerden.
Ratgeber
→ Hashimoto und Darmgesundheit – warum der Darm für viele Betroffene wichtig ist
→Nährstoffmangel und Unverträglichkeiten bei Hashimoto verstehen
→Gewichtsprobleme bei Hashimoto – Stoffwechsel sanft unterstützen
Ernährung bei Verdacht auf SIBO: Worauf es ankommt
Eine konkrete SIBO-Diät möchte ich hier bewusst nicht aufschreiben, das gehört in eine individuelle Begleitung und nicht in einen allgemeinen Blogartikel. Aber ein paar grundsätzliche Überlegungen helfen vielen Frauen schon weiter.
Sehr stark fermentierbare Lebensmittel, etwa bestimmte Hülsenfrüchte, Zwiebeln, Knoblauch oder bestimmte Obstsorten, können bei einer bestehenden Fehlbesiedlung zusätzlich Gärung und damit Blähungen fördern.
Das heißt nicht, dass diese Lebensmittel grundsätzlich schlecht sind, im Gegenteil, sie sind oft sehr wertvoll. Bei akuter SIBO-Symptomatik kann es trotzdem sinnvoll sein, sie vorübergehend zu reduzieren und die Reaktion des Körpers zu beobachten.
Genauso wichtig wie das Was ist oft das Wie. Große Mahlzeiten kurz vor dem Schlafengehen lassen dem Darm wenig Zeit für seine nächtliche Reinigungsbewegung. Regelmäßige Esspausen zwischen den Mahlzeiten, statt ständigem Snacken, geben dem Dünndarm die Gelegenheit, diesen Migrating Motor Complex überhaupt zu durchlaufen.
Auch ausreichend Flüssigkeit, Bewegung im Alltag und ein geregelter Tagesrhythmus unterstützen die Darmmotilität auf einer ganz grundlegenden Ebene, ganz ohne komplizierte Diätpläne.
Wichtig: Bei konkretem SIBO-Verdacht sollte die Ernährungsanpassung immer gemeinsam mit einer fachkundigen Praxis erfolgen, weil zu restriktive Diäten auf Dauer selbst wieder Nährstoffmängel verursachen können.
SIBO Test und Diagnostik: Was kannst du praktisch tun?
Der erste Schritt ist immer Beobachtung. Stell dir selbst ein paar ehrliche Fragen:
- Wann bläht sich der Bauch auf – direkt nach dem Essen oder erst Stunden später?
- Nach welchen Lebensmitteln wird es schlimmer?
- Ist Verstopfung das Hauptthema, oder eher wechselnde Verdauung?
- Wie stehen Eisen, Ferritin, B12, Vitamin D, Zink und Entzündungswerte?
- Sind fT3, fT4, TSH und Antikörper aktuell bekannt?
- Passt die Schilddrüseneinstellung wirklich zur Symptomatik?
- Gibt es Stress, Schlafmangel oder Wechseljahresthemen, die zusätzlich Druck machen?
Bei einem starken Verdacht auf SIBO kann ein Atemtest auf Wasserstoff und Methan sinnvoll sein. Das gehört in fachkundige Hände, weil sowohl Diagnostik als auch Interpretation Erfahrung brauchen.
Steht vor allem Verstopfung im Vordergrund, lohnt sich auch ein Blick auf Methan beziehungsweise eine sogenannte intestinal methanogen overgrowth, dabei zeigen sich Blähbauch und Verstopfung oft besonders ausgeprägt.
Warum es Hashifit Darmflora 16 plus überhaupt gibt
An dieser Stelle möchte ich kurz erklären, warum der Darm im Hashifit System einen eigenen Platz bekommen hat, und nicht einfach als Randthema mitläuft.
Als ich Hashifit aufgebaut habe, ging es mir nie darum, ein einzelnes Symptom zu behandeln. Mir ging es darum, Hashimoto so zu betrachten, wie der Körper tatsächlich funktioniert: als Zusammenspiel.
Schilddrüse, Hormone, Nervensystem, Stoffwechsel und eben auch der Darm hängen zusammen, ob wir das wollen oder nicht. Wer nur die Schilddrüse behandelt und den Rest ignoriert, behandelt am Ende oft nur die Hälfte der Geschichte.
Genau aus dieser Überlegung heraus ist Hashifit Darmflora 16 plus entstanden. Nicht als zusätzliches Produkt, das man eben auch noch nehmen könnte. Sondern als logischer Baustein in einem System, das von Anfang an ganzheitlich gedacht war.
Du kennst das vielleicht aus eigener Erfahrung: Du nimmst deine Nährstoffe zuverlässig, isst Denn die beste Nährstoffversorgung nützt wenig, wenn der Darm sie nicht zuverlässig aufnehmen und weiterverarbeiten kann.
Wichtig ist mir dabei eine ehrliche Einordnung: Darmflora 16 plus ist kein Mittel gegen SIBO und auch kein Ersatz für eine medizinische Abklärung, wenn ein konkreter Verdacht besteht. Es ist ein unterstützender Baustein für das allgemeine mikrobielle Gleichgewicht, gedacht für Frauen, die ihren Darm im Rahmen ihrer Hashimoto-Begleitung bewusst mitdenken wollen.
Im Hashifit System steht das Produkt deshalb nicht für sich allein, sondern neben den anderen Bausteinen wie Basis 1 oder Kelp Jod, die jeweils gezielt auf bestimmte Aspekte von Hashimoto eingehen. Die Idee dahinter ist immer dieselbe: kein Gießkannenprinzip, sondern gezielte Unterstützung dort, wo der Körper sie tatsächlich brauchen kann. Und der Darm gehört für mich ganz selbstverständlich dazu.
Ein Beispiel aus der Praxis
Eine Patientin, nennen wir sie hier anonymisiert Frau M., kam vor einiger Zeit wegen anhaltender Müdigkeit zu mir. Ihre Schilddrüsenwerte waren grundsätzlich eingestellt, fT3 und fT4 lagen im Zielbereich, die Antikörper waren bekannt und stabil. Trotzdem fühlte sie sich erschöpft, und ihr Bauch, das erwähnte sie eher beiläufig, war seit Jahren „einfach so“, wie sie es nannte.
Bei genauerem Nachfragen zeigte sich ein Muster: Blähungen vor allem abends, wechselnde Verdauung, und trotz regelmäßiger Eisen- und B12-Gabe blieben ihre Werte im unteren Normbereich hängen. Genau diese Kombination, gute Schilddrüsenwerte bei gleichzeitig hartnäckigen Verdauungsbeschwerden und Nährstoffen, die nicht ankommen wollen, war der Anlass, den Darm gezielter anzuschauen.
Solche Verläufe zeigen mir in der Praxis immer wieder: Die Schilddrüse allein erzählt nicht die ganze Geschichte. Manchmal liegt der nächste sinnvolle Schritt nicht in einer weiteren Anpassung der Schilddrüsenmedikation, sondern im Darm.
Fazit: SIBO bei Hashimoto ernst nehmen, ohne in Panik zu verfallen
Wenn du Hashimoto hast und dein Bauch ständig mitredet, dann hör genauer hin.
Nicht panisch mit der nächsten Selbstdiagnose aus dem Internet, oder mit der Annahme, jeder Blähbauch sei automatisch SIBO.
Aber aufmerksam werden und beobachten. Denn der Darm beeinflusst, wie gut du Nährstoffe aufnimmst, wie dein Immunsystem reagiert, wie stabil dein Stoffwechsel läuft und wie wohl du dich im Alltag in deinem eigenen Körper fühlst.
Für mich gehört deshalb zu einer guten Hashimoto-Betrachtung nicht nur der Blick auf fT3, fT4, TSH und Antikörper. Sondern auch die Frage:
Wie geht es deinem Darm? Wie ist deine Verdauung wirklich? Wie gut verträgst du, was du isst? Wie stabil sind deine Nährstoffwerte – nicht nur auf dem Papier, sondern in deinem Alltag?
Manchmal ist der Bauch nicht das Nebenthema. Manchmal ist er genau der Hinweis bei Hashimoto, den man viel zu lange überhört hat.
SIBO bei Hashimoto kann ein wichtiger Hinweis sein, wenn Blähbauch, Verstopfung, Unverträglichkeiten und Nährstoffmängel immer wieder zusammen auftreten.
Autor: Parri Mortazavi ist Heilpraktikerin, Hashimoto-Expertin und Gründerin von Hashifit.
Seit über 23 Jahren begleitet sie Menschen in ihrer Praxis und verbindet naturheilkundliches Wissen mit moderner Forschung, Labordiagnostik und ihrer eigenen Erfahrung mit Hashimoto.
Sie lebt selbst seit vielen Jahren mit Hashimoto und weiß, wie es sich anfühlt, wenn Blutwerte „gut“ aussehen, der Körper aber trotzdem nicht mitspielt. Genau deshalb betrachtet sie Hashimoto nicht nur als Schilddrüsenthema, sondern als Zusammenspiel von Hormonen, Nervensystem, Leber, Darm, Schlaf, Stress und Nährstoffen.
Ihr Ziel ist es, komplexe Zusammenhänge verständlich zu erklären, damit Frauen ihren Körper besser verstehen und selbstbewusster entscheiden können.
Denn Wissen ist Macht. Und wenn wir Wissen haben, kann man uns nicht so leicht verunsichern.
Häufige Fragen zu SIBO und Hashimoto
Kann Hashimoto Blähbauch verursachen?
✔️Ja, indirekt. Eine Schilddrüsenunterfunktion kann die Darmbewegung verlangsamen, wodurch Nahrung länger im Darm verbleibt und Blähungen begünstigt werden können.
Was ist der Unterschied zwischen SIBO und einer gestörten Darmflora?
✔️SIBO bezeichnet eine Fehlbesiedlung speziell im Dünndarm, während eine gestörte Darmflora das allgemeine mikrobielle Gleichgewicht im gesamten Darm betrifft. Beide Themen hängen zusammen, sind aber nicht identisch.
Welche Rolle spielt der Darm?
✔️ 80 % des Immunsystems sitzen dort – ein kranker Darm kann Autoimmunreaktionen verstärken.
Wie wird SIBO diagnostiziert?
✔️Üblicherweise über einen Atemtest, der Wasserstoff und Methan misst. Dieser sollte in einer fachkundigen Praxis durchgeführt und ausgewertet werden.
Was kann ich bei SIBO-Verdacht und Hashimoto tun?
✔️ Bei SIBO-Verdacht und Hashimoto ist zuerst eine gezielte Abklärung sinnvoll. Dazu gehören Schilddrüsenwerte wie fT3, fT4, TSH und Antikörper, wichtige Nährstoffwerte wie Ferritin, Vitamin B12, Vitamin D und Zink sowie bei passenden Beschwerden ein SIBO-Atemtest auf Wasserstoff und Methan. Unterstützend können regelmäßige Mahlzeiten, Esspausen, Stressreduktion, Bewegung und eine individuell angepasste Ernährung helfen. Dauerhaft strenge Diäten sollten vermieden werden, weil sie Nährstoffmängel verstärken können. Diese Mängel können wiederum Müdigkeit, Haarausfall, Nervosität oder eine schlechtere Belastbarkeit begünstigen und die Hashimoto-Situation zusätzlich verschärfen.
Ist Darmflora 16 Plus bei Hashimoto, SIBO-Verdacht und Darmbeschwerden sinnvoll?
✔️Darmflora 16 Plus kann bei Hashimoto ein sinnvoller Baustein sein, wenn du deine Darmflora und das mikrobielle Gleichgewicht im Darm unterstützen möchtest. Es enthält 16 ausgewählte Bakterienstämme, präbiotisches Fibersol und magensaftresistente DRcaps Kapseln. Bei konkretem SIBO-Verdacht ist jedoch zuerst eine gezielte Abklärung wichtig, zum Beispiel durch einen Atemtest auf Wasserstoff und Methan. Darmflora 16 Plus ist kein SIBO-Medikament, sondern ein Produkt zur Unterstützung der Darmflora im Rahmen einer ganzheitlichen Hashimoto-Begleitung.
💜 Persönlicher Abschluss
Ich schreibe diesen Beitrag nicht nur als Heilpraktikerin, die seit über zwanzig Jahren Frauen mit Hashimoto begleitet.
Ich schreibe ihn auch als Frau, die selbst Hashimoto hat.
Und ich weiß noch genau, wie lange ich meinen eigenen Bauch als Randthema behandelt habe. Der Blähbauch war eben da. Die Verdauung hatte ihr eigenes Temperament. Und Nährstoffe, die ich brav einnahm, kamen trotzdem nicht immer so an, wie ich es mir gewünscht hätte.
Es hat eine Weile gedauert, bis ich verstanden habe, dass der Darm bei Hashimoto kein Nebenschauplatz ist. Er läuft nicht einfach neben der Schilddrüse mit. Er gehört dazu.
Diese Erfahrung, meine eigene und die aus der Praxis, hat auch Hashifit geprägt. Nicht als starres Konzept, sondern als System, das den Körper so ernst nimmt, wie er ist: komplex, vernetzt und manchmal ziemlich eigenwillig.
Wenn du dich in diesem Beitrag wiedererkannt hast, dann bist du mit diesem Thema nicht allein. Und vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment, genauer hinzuschauen.
Deine Parri
Du möchtest eine erste Orientierung zur Ernährung bei Blähbauch und SIBO-Verdacht?
Dann schreibe mir eine E-Mail mit dem Betreff „SIBO Ernährung“. Ich schicke dir meinen kleinen SIBO-Ernährungskompass kostenlos zu.
Darin unterscheide ich zwischen Blähbauch mit Durchfall und Blähbauch mit Verstopfung, weil der Darm in beiden Fällen unterschiedliche Unterstützung brauchen kann. Du bekommst erste Hinweise zu gut verträglichen Mahlzeiten, Esspausen, typischen Lebensmitteln, die bei SIBO-Verdacht häufig Probleme machen können, und dazu, warum dauerhaft strenge Diäten gerade bei Hashimoto keine gute Idee sind.
Der Kompass ersetzt keine Diagnose und keine individuelle Therapie, aber er kann dir helfen, deinen Bauch besser einzuordnen und die nächsten Schritte bewusster zu wählen.
Wichtiger Hinweis
Dieser Beitrag dient der Information und ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Bei starken, anhaltenden Verdauungsbeschwerden, deutlichen Nährstoffmängeln, Gewichtsverlust, Blut im Stuhl oder Verdacht auf SIBO sollte eine medizinische Abklärung erfolgen.
