Schilddrüse, Energie, Schlaf, Stress, Darm und Stoffwechsel hängen eng zusammen. Aus dieser Erfahrung ist das Hashifit System entstanden – aufeinander abgestimmte Bausteine für die tägliche Mikronährstoffversorgung, statt alles in eine Kapsel zu packen. Hier siehst du, wie die Hashifit-Produkte als System aufgebaut sind und sich individuell kombinieren lassen.
Sechs aufeinander abgestimmte Bausteine für Frauen ab 40. Jeder hat eine klare Aufgabe. Du kombinierst nur die, die gerade zu dir passen.
Ab etwa 40 verändern sich oft mehrere Dinge gleichzeitig. Der Schlaf wird leichter, die Energie schwankt stärker, die Verdauung wird empfindlicher, das Nervensystem braucht länger zum Runterkommen. Die übliche Antwort darauf ist ein Regal voller einzelner Dosen, das mit jedem Ratschlag länger wird.
Hashifit ist der Versuch, das zu sortieren
Die naheliegende Idee wäre, alles in eine große Kapsel zu packen. Ich habe mich bewusst dagegen entschieden, und dafür gibt es drei Gründe.
Getrennte Bausteine sind unbequemer. Sie sind aber ehrlicher, und sie erlauben dir, wegzulassen, was du nicht brauchst.
Kein Baustein ist Pflicht. Die meisten Frauen beginnen mit einem oder zwei und ergänzen später.
Weg 1: Erst die Basis
Du willst eine verlässliche Grundlage und nicht sofort alles auf einmal. Dann beginnst du mit Basis 1 und lässt den Rest sechs bis acht Wochen liegen. Das reicht, um zu merken, ob sich etwas verändert, ohne dass du drei Dinge gleichzeitig ausprobierst und am Ende nicht weißt, welches davon etwas gebracht hat.
Empfehlung: Basis 1
Weg 2: Basis plus der Abend
Wenn dich vor allem der Schlaf beschäftigt, ist die Kombination aus Tag und Abend der übliche Einstieg. Basis 1 morgens, Basis 2 etwa zwanzig Minuten vor dem Schlafengehen.
Empfehlung: Basis 1 und Basis 2
Weg 3: Du weißt schon, was fehlt
Vielleicht hast du Laborwerte, vielleicht kennst du deinen Körper gut genug. Dann stell dir dein System selbst zusammen und lass weg, was du nicht brauchst.
Wenn du Medikamente nimmst, schwanger bist oder stillst, kläre die Einnahme bitte vorher ärztlich oder in der Apotheke ab. Das gilt besonders für Jod und Eisen.
Basis 1 – für den Tag
Pro Tagesportion unter anderem 200 µg Selen, 9,9 mg Eisen, Vitamin B6, Folat und Vitamin B12. Dazu L-Tyrosin, Yamswurzelextrakt, Curcugreen®, Coenzym Q10 und weitere Mikronährstoffe. Ohne zugesetztes Jod.
Selen trägt zu einer normalen Schilddrüsenfunktion und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei. Eisen, Vitamin B6, Vitamin B12 und Folat tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Chrom trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei.
Für L-Tyrosin, Yamswurzel, Curcugreen® und Coenzym Q10 gibt es keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Aussagen. Deshalb schreibe ich ihnen hier auch keine zu.
Drei Kapseln täglich. Wegen des Eisens den Abstand zu Levothyroxin mit der Arztpraxis oder Apotheke klären.
Basis 2 – Schlaf
Pro Tagesportion 1 mg Melatonin sowie Magnesium, Zink, Niacin, L-Tryptophan und Inositol.
Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen. Die positive Wirkung stellt sich ein, wenn kurz vor dem Schlafengehen 1 mg Melatonin aufgenommen wird. Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zu einer normalen psychischen Funktion bei.
Diese Aussage bezieht sich auf das Einschlafen. Zum Durchschlafen lässt sich daraus nichts ableiten.
Eine Kapsel etwa 20 Minuten vor dem Schlafengehen.
Basis 3 – Nervenfreund
Magnesium, Vitamin B6, Vitamin B12 und Zink. Dazu L-Theanin, Taurin, Inositol sowie Extrakte aus Safran, Rosenwurz und Sibirischem Ginseng.
Magnesium, Vitamin B6 und Vitamin B12 tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Magnesium trägt außerdem zu einer normalen psychischen Funktion bei. Zink trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei.
Die Pflanzenextrakte sind Bestandteile der Rezeptur. Ich setze sie hier nicht mit der Behandlung von Stress oder innerer Unruhe gleich.
Drei Kapseln täglich. Basis 3 enthält bereits Magnesium, das bei der Gesamtzufuhr mitzurechnen ist.
Darmflora 16 Plus
16 benannte Bakterienstämme aus Lacto- und Bifidobakterien, insgesamt 3 Milliarden koloniebildende Einheiten pro Tagesportion. Dazu Fibersol® 2, ein löslicher Ballaststoff aus Maisstärke. Die pflanzlichen DRcaps® öffnen sich verzögert.
Für die enthaltenen Stämme gibt es keinen zugelassenen Health Claim. Deshalb beschreibe ich hier die Zusammensetzung und verspreche keine Wirkung.
Zwei Kapseln täglich.
Leberbalance
83 mg Cholin pro Tagesportion. Dazu Mariendistelextrakt, Artischocke, Löwenzahnwurzel, Schisandra, Reishi, Cordyceps, Curcuma, L-Methionin, Alpha-Liponsäure, Glutathion und Acerola.
Cholin trägt zur Erhaltung einer normalen Leberfunktion und zu einem normalen Fettstoffwechsel bei.
Die Pflanzenstoffe und Vitalpilze sind Bestandteile der Rezeptur. Aus traditioneller Verwendung oder Praxiserfahrung leite ich keine garantierte Wirkung ab. Leberbalance ist keine Entgiftungskur.
Vier Kapseln täglich.
Jod aus Kelp
25 µg Jod pro Kapsel.
Jod trägt zu einer normalen Produktion von Schilddrüsenhormonen und zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei. Jod trägt außerdem zu einem normalen Energiestoffwechsel und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
Die kleine Menge ist Absicht. Sie erlaubt dir, fein zu dosieren, statt nach Gefühl. Bei Schilddrüsenknoten, einer Neigung zur Überfunktion, in Schwangerschaft und Stillzeit gehört die Einnahme vorher abgeklärt.
Ich lebe seit fast vier Jahrzehnten mit Hashimoto. Und ich arbeite seit 23 Jahren als Heilpraktikerin mit Frauen, bei denen sich mehrere Dinge gleichzeitig verändern.
In beiden Rollen habe ich dasselbe Muster gesehen. Es beginnt mit einem Präparat, das jemand empfohlen hat. Dann kommt ein zweites dazu, weil es in einer Gruppe gelobt wurde. Nach zwei Jahren steht ein halbes Regal voll, und niemand kann sagen, was davon eigentlich noch gebraucht wird.
Ich wollte kein weiteres Produkt in dieses Regal stellen. Ich wollte eine Struktur, in der jeder Baustein eine Aufgabe hat, in der man Dinge weglassen kann und in der man versteht, warum etwas drin ist.
Das hat gedauert. Hashifit ist seit 2018 Schritt für Schritt gewachsen, weil jede Rezeptur entwickelt, geprüft und finanziert werden musste. Darauf bin ich ehrlich gesagt ein bisschen stolz, nicht weil es jetzt mehr Produkte sind, sondern weil daraus wirklich das System geworden ist, das ich am Anfang vor Augen hatte.
Was ich dabei gelernt habe: Mehr ist nicht besser. Gerade bei Selen, Eisen, Jod und Vitamin D geht „viel hilft viel" schnell nach hinten los. Deshalb steht in jeder Beschreibung auch, was ein Produkt nicht kann.
Hergestellt werden meine Rezepturen in Lengau in Oberösterreich, bei einem Betrieb, dessen Präparate ich schon lange vor Hashifit in meiner Praxis verwendet habe. Ich wollte meine Rezepturen niemandem überlassen, den ich nur aus einem Angebot kenne.
Die Produktion ist hypoallergen und läuft in Teilen halbautomatisch, die Kapseln werden in wesentlichen Schritten von Hand befüllt. Das ist langsamer und teurer. Es erlaubt aber, auf technische Hilfsstoffe zu verzichten, die in einer vollautomatischen Anlage nötig wären.
Der Betrieb ist nach FSSC 22000 zertifiziert, das ist ein anerkannter Standard für Lebensmittelsicherheit.
Vegan, glutenfrei, laktosefrei, ohne unnötige Zusätze.
Nicht jede möchte sofort etwas kaufen, und das ist völlig in Ordnung. Im Ratgeber findest du Themenseiten zu Schlaf, Stress, Verdauung, Stoffwechsel, Wechseljahren und Schilddrüse. Im Blog gehe ich einzelne Fragen ausführlicher an.
Sechs Nahrungsergänzungsmittel, die aufeinander abgestimmt sind und sich einzeln kaufen lassen. Jedes hat einen eigenen Schwerpunkt.
Nein. Die meisten beginnen mit einem oder zwei. Ergänzen kannst du später jederzeit.
Weil Bedarf, Einnahmezeitpunkt und mögliche Wechselwirkungen unterschiedlich sind. Eine Rundum-Kapsel gäbe allen dasselbe, unabhängig davon, ob es passt.
Ja, sie sind dafür gebaut. Achte darauf, Nährstoffe nicht doppelt aufzunehmen, wenn du daneben andere Präparate nimmst. Das betrifft besonders Magnesium, Selen und Jod.
Nein. Hashifit-Produkte sind Nahrungsergänzungsmittel. Verordnete Medikamente dürfen nicht eigenständig abgesetzt oder anders dosiert werden.
Das lässt sich seriös nicht vorhersagen, und wer dir eine Wochenzahl nennt, der rät. Eine Nahrungsergänzung wirkt über die Versorgung, nicht über einen schnellen Effekt. Sechs bis acht Wochen sind ein realistischer Zeitraum, um zu beurteilen, ob sich für dich etwas verändert hat.
Nein, momentan noch nicht
Beginne mit einer Kapsel statt zwei und bleib ein paar Tage dabei. Wenn der Darm auf einmal eine größere Menge Bakterienkulturen bekommt, kann sich das anfangs bemerkbar machen. Mit dem langsameren Start gibst du ihm Zeit, sich daran zu gewöhnen.
Nein. Die beiden Wörter sehen sich ähnlich, und die Verwechslung passiert oft. L-Thyroxin ist ein verschreibungspflichtiges Schilddrüsenhormon. L-Tyrosin ist eine Aminosäure und in Basis 1 enthalten. Für L-Tyrosin gibt es keine zugelassene gesundheitsbezogene Aussage, deshalb schreibe ich ihm hier auch keine Wirkung zu. Wichtig ist vor allem: Basis 1 ersetzt kein Schilddrüsenhormon.
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