Hashimoto Nahrungsergänzung: Warum ein ganzheitlicher Ansatz zählt
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Lesezeit 4 min
🧩 Hallo meine Lieben,
ch lebe seit Jahrzehnten mit Hashimoto und habe in meiner Praxis immer wieder dasselbe Muster gesehen: Medikamente allein bringen viele nur ein Stück des Weges. Erst wenn Ernährung, Mikronährstoffe, Stressregulation und Darmgesundheit zusammenspielen, kommt echte Entlastung. Genau hier helfen Nahrungsergänzungen – nicht als Heilmittel, sondern als Bausteine in einer ganzheitlichen Begleitung. Und dafür habe ich Hashifit entwickelt: klar, verträglich, alltagstauglich.
Table of Content
Was Nahrungsergänzung bei Hashimoto leisten kann (und was nicht) Die 5 Kernbereiche – so denkt Hashifit ganzheitlich So setze ich Hashifit ein (Praxis-erprobt) Wann Nahrungsergänzung besonders sinnvoll ist Was zuerst checken? (funktionelle Orientierung) Häufige Missverständnisse – kurz & klar Mini-Fahrplan (90 Tage) Produkte FAQs – Nahrungsergänzung & Hashimoto Mein persönliches Schlusswort Weitere Blogbeiträge für dich
Was Nahrungsergänzung bei Hashimoto leisten kann (und was nicht)
Ersetzen keine Medikamente. Sie können unterstützen, z. B. bei Zellschutz, Hormon-Umwandlung (T4→T3), Immunsystem und Energie.
Schließen Lücken. Hashimoto geht oft mit erhöhtem Bedarf und Aufnahmestörungen (Darm) einher – Supplemente helfen, stabile Spiegel zu halten.
Wirken am System. Hashimoto betrifft Schilddrüse, Nebenniere, Leber, Darm und Nerven – genau dort setzen gezielte Vitalstoffe an.
Merksatz: Nahrungsergänzung ist kein Schnellzug, sondern die Schiene, auf der dein Körper stabil fahren kann.
Die 5 Kernbereiche – so denkt Hashifit ganzheitlich
1) Schilddrüse & Hormon-Umwandlung
Selen (≈150–200 µg/Tag): unterstützt Dejodasen (T4→T3) und antioxidativen Schutz.
Jod (niedrig dosiert, z. B. 25 µg Kelp): physiologische Funktionen in Drüsen & Geweben; bei Hashimoto achtsam, langsam und mit Selen.
Eisen: nötig für Energie & Enzymaktivität; Basisversorgung ≠ Mangeltherapie.
2) Zellschutz & Entzündungsbalance
Vitamin D, Vitamin E, Coenzym Q10, Curcumin: helfen, oxidativen Stress zu dämpfen und Mitochondrien zu stützen.
Magnesium, Zink: beteiligen sich an hunderten Enzymreaktionen – oft unterversorgt.
3) Darmgesundheit
Pro-/Präbiotika zur Mikrobiom-Balance (Leaky-Gut-Risiko ↓, Nährstoffaufnahme ↑).
L-Glutamin, Aloe, Bitterstoffe: Schleimhautpflege & Verdauungsruhe.
4) Nerven & Stressachse
Adaptogene (z. B. Ashwagandha, Rhodiola) + B-Vitamine: Stress-Toleranz, Schlaf, Nervenkraft.
Melatonin: nicht nur Schlaf, auch zellulärer Antioxidans.
5) Stoffwechsel & Alltag
Eiweiß priorisieren, Blutzucker stabilisieren, Omega-3/9 einbauen – Supplemente flankieren diese Routinen.
So setze ich Hashifit ein (Praxis-erprobt)
Basis 1 (Tag): Selen (200 µg), Eisen(II)-Fumarat 10 mg (verträgliche Grundversorgung, keine Mangeltherapie), B-Vitamine, Q10, Curcuma.
Basis 2 (Abend): Melatonin, Magnesium, Zink – für Schlaf & Zellschutz.
Basis 3 (Nervenfreund): Adaptogene + B-Vitamine – Stressresilienz.
Kelp Jod 25 µg: sanfter Einstieg – immer mit ausreichend Selen.
Darmflora 16 Plus: 16 Stämme + Präbiotika – für Darmaufbau.
Leicht + Vital: Vitalpilze (Reishi, Maitake, Hericium, Cordyceps) – adaptogen & multisystemisch.
Wichtig: Bei ausgeprägtem Eisenmangel braucht es meist 50–100 mg elementares Eisen/Tag – ärztlich begleiten lassen. Basis 1 (10 mg) ist als tägliche Basis, nicht als Mangel-Kur gedacht.
„Dein Körper ist ein System – Hashimoto Nahrungsergänzung stärkt die fehlenden Puzzleteile.“
Wann Nahrungsergänzung besonders sinnvoll ist
- Persistente Symptome trotz „guter“ Werte (Müdigkeit, Brain Fog, Haarausfall, Kälte).
Darmthemen (Blähungen, Unverträglichkeiten, Leaky-Gut-Verdacht).
Wechseljahre, Stressphasen, Schlafprobleme.
Vegetarische/vegane Kost, niedrige Sonnenexposition (Vitamin D).
Was zuerst checken? (funktionelle Orientierung)
TSH, fT4, fT3 (Verlauf), TPO-AK/Tg-AK (Autoimmunaktivität)
Ferritin (Ziel oft 70–100 ng/ml), Vitamin D (25-OH) (40–60 ng/ml),
Selen (≈120–140 µg/l), Holo-TC/B12, MagnesiumZonulin/Stuhl, ggf. Mikrobiom (bei Verdacht auf Leaky Gut)
(Orientierung, keine Therapieanweisung. Werte bitte individuell mit Arzt/HP einordnen.)
Häufige Missverständnisse – kurz & klar
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„Ich nehme L-Thyroxin, also brauche ich kein Jod.“
L-T4 ersetzt Hormone, liefert aber kein freies Jod für andere Gewebe. Niedrig dosiertes Jod kann sinnvoll sein – behutsam, mit Selen. „Paranüsse reichen für Selen.“
Der Gehalt schwankt stark (teils 30–300 µg/Nuss) + natürliche Radioaktivität. Für konstante Spiegel ist eine standardisierte Ergänzung zuverlässiger.„Mehr hilft mehr.“
Nicht bei Hashimoto. Es zählt die passende Dosis, Kombination und Regelmäßigkeit.
„Vitamine und Mineralstoffe sind keine Extras, sondern Schlüssel für mehr Energie und Balance.“
Ratgeber
→ Stress & Schlaf bei Hashimoto – Balance finden /collections/stress-und-schlaf-bei-hashimoto
Mini-Fahrplan (90 Tage)
- Tage 1–30: Basis starten (Basis 1/2/3 + Darmflora 16 Plus), Eiweiß priorisieren, Esspausen 4–5 h, Schlafroutine.
Tage 31–60: Werte prüfen (Ferritin, Vitamin D, ggf. Selen), Dosis feinjustieren, Stress-Tool (Atem, Spazieren).
Tage 61–90: Verlauf (Energie, Schlaf, Haut/Haar, Temperaturgefühl), Dranbleiben, ggf. Kelp Jod 25 µg ergänzen.
Produkte
„Hashifit steht für Klarheit und Ganzheit – weil Hashimoto mehr braucht als nur Tabletten.“
Autor: Parri
Mein Name ist Parri Mortazavi. Ich lebe seit vielen Jahren mit Hashimoto und habe meine eigene Erfahrung zur Grundlage meiner Arbeit als Heilpraktikerin gemacht. Heute unterstütze ich Frauen ganzheitlich dabei, ihren Körper besser zu verstehen und neue Lebensqualität zu gewinnen.
FAQs – Nahrungsergänzung & Hashimoto
Sind Hashifit-Produkte eine Therapie?
✔️ Nein. Es sind Nahrungsergänzungen, die eine ganzheitliche Begleitung unterstützen – Medikamente ersetzt das nicht.
Womit soll ich beginnen?
✔️ Bewährt: Basis 1 + Basis 2 + Basis 3 (Grundversorgung), bei Darmthemen zusätzlich Darmflora 16 Plus.
Brauche ich Laborwerte vorab?
✔️ Empfehlenswert – so steuerst du gezielter und vermeidest Unter/Überversorgung..
Ist Jod bei Hashimoto „verboten“?
✔️ Nicht grundsätzlich. Niedrig dosiert (z. B. 25 µg Kelp) und mit Selen kann es verträglich sein. Individuell entscheiden.
Wie schnell merke ich etwas?
✔️Oft Wochen bis wenige Monate. Es geht um Aufbau – nicht um Soforteffekt.
💜Mein persönliches Schlusswort
Ich weiß, wie entmutigend es sein kann, wenn du scheinbar alles beachtest – Ernährung, Bewegung, Medikamente – und dich trotzdem nicht besser fühlst. Genau deshalb sehe ich Hashimoto immer als Ganzes. Nahrungsergänzungen sind für mich kein „Extra“, sondern ein wertvoller Baustein, um Körper und Alltag in Einklang zu bringen. Schritt für Schritt, mit Geduld und im Zusammenspiel mit Ernährung, Schlaf und Stressregulation kann daraus ein stabileres Fundament für dein Wohlbefinden entstehen.
Mein Ziel mit diesen Blogbeiträgen ist es, dir verständliche Informationen an die Hand zu geben. Hashifit-Produkte können dabei eine einfache Möglichkeit sein, deine tägliche Versorgung mit Vitalstoffen zu unterstützen – immer eingebettet in einen ganzheitlichen Lebensstil.
Deine
Parri 💜
